Az alvás elengedhetetlen, de az, hogy hogyan alszunk, ugyanolyan fontos. A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy az alvási pozíciójuk mélyreható hatással lehet az egészségükre. Egyes pozíciók, bár első pillantásra kényelmesek, krónikus fájdalmat okozhatnak, ronthatják a vérkeringést , sőt, akár a belső szerveket is befolyásolhatják .
A fenti képen látható figyelmeztetés egyértelmű: „Ez az alvási pozíció lassan megöl téged .” Egy megdöbbentő kijelentés, amely rávilágít a megfelelő alvási pozíció kiválasztásának döntő fontosságára .
Merüljünk el a részletekben, hogy megértsük, mely pozíciók előnyösek , és melyek károsíthatják hosszú távon a fizikai egészségünket .
Miért olyan fontos az alvási pozíció?
A tested alvás közben regenerálódik és regenerálódik. Ha a testtartásod izomfeszültséget okoz , összenyomja a szerveidet , vagy akadályozza a vérkeringést , az rontja az alvás minőségét és súlyosbítja a fizikai fájdalmat.
A Sleep and Biological Rhythms című folyóiratban megjelent tanulmány szerint bizonyos alvási pozíciók közvetlenül összefüggenek a következőkkel:
- Nyak- és hátfájás
- Emésztési problémák
- Légzési problémák
- Rossz általános testtartás a nap folyamán
A 4 leggyakoribb alvási pozíció
1. Hanyatt alvás (1. pozíció)
Előnyök:
- Egyenesben tartja a gerincet
- Csökkenti a nyak- és derékfájdalmat
- Megőrzi az arc fiatalos megjelenését (kevesebb ránc)
Hátrányok:
- Súlyosbíthatja az alvási apnoét
- Fokozott horkolásveszély
- Egyeseknél súlyosbíthatja a savas refluxot
2. Magzati pozíció (2. pozíció)
Előnyök:
- Csökkenti a horkolást
- Ideális terhesség alatt (elősegíti a méhlepényi vérkeringést)
- Érzelmi kényelem és biztonság
Hátrányok:
- Ízületi fájdalmat okozhat
- Meggörbíti a gerincet és korlátozza a tüdő tágulását
- Elősegíti a ráncok és az arcbőr megereszkedésének kialakulását
3. Hason alvás (3. pozíció)
Előnyök:
- Csökkenti a horkolást
- Megnyugtathat néhány szorongó embert
Hátrányok:
TOVÁBBI INFORMÁCIÓÉRT KÉRJÜK, LÁSD A 2. OLDALT
