Az öregedéssel sokan észreveszik, hogy körmeik elvékonyodnak, törékenyebbek lesznek, vagy barázdák és repedések jelennek meg rajtuk. 40 év felett ezek a változások gyakran összefüggenek a lassabb sejtmegújulással, a hormonális változásokkal és a csökkent tápanyag-felszívódással. Bár a körmök öregedése normális, az étkezés észrevehető különbséget jelenthet. A tápláló étrend segít a szervezetnek belülről kifelé építkezni, erősebb és egészségesebb körmöket építeni.

Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb ételeket, amelyek támogatják a köröm erősségét 40 év felett, és hogy miért fontosak.

1. Fehérjében gazdag ételek: Az erős körmök alapja

A körmök főként keratinból, egyfajta fehérjéből állnak. Az életkor előrehaladtával a fehérjeszintézis lelassul, ezért a megfelelő bevitel még fontosabbá válik.

Legjobb választások:

• Tojás
• Sovány baromfi
• Hal
• görög joghurt
• Bab és lencse
• Próbálj meg minden étkezésedbe fehérjét bevinni. Elégtelen fehérjebevitel esetén a körmök lassan nőhetnek, könnyen lepattoghatnak vagy letörhetnek.

2. Biotinban gazdag ételek: a vastagságért és a rugalmasságért

A többit lásd a következő oldalon