Életmód trükk: Előre keverd a nassolnivalókat (diófélék, szárított gyümölcs, magvak) zipzáras zsákokban, hogy felhúzd a csontjat.
GYIK:
K: Mennyi kalciumra van szükségem naponta?
V: A felnőtteknek körülbelül 1 000 mg-ra van szükségük naponta; 50 év feletti nők és 70 év feletti férfiak 1 200 mg-ra van szükségük.
K: Elég D-vitamint kaphatok csak az ételből?
V: Nehéz. Lehet, hogy szükséged lehet egy étrend-kiegészítő típusra, különösen, ha alacsony napfényű helyeken élsz.
K: A tejtermékek az egyetlen jó kalciumforrás?
V: Egyáltalán nem! A leveles zöldségek, szezámmagok, tofu és dúsított növényi tej is kiválóak.
